患有强迫症九年，两次大泛化，其间经历了失败的中考和高考，自己痛不欲生。接触森田两年了，可惜自己还没有完全走出来，感谢岳老师的帮助，短短几次的治疗，便有了很大的进步。做此小结。

    “忍受痛苦，为所当为”这是我每次就医时，老师和医生必对我说的话，简单理解一下就是保持充实的生活，其实我有好多愿望想要完成，但我根本没法做。现在我最想做的事情就是学习，实现目标，可是我一拿起书本就开始强迫，开始强迫时，我总是担心别人会学我，超过我，可现在我却在担心自己的优秀会成为别人的负累，因为我发现只要我取得好成绩，便会引起周围人的不开心，我担心我再学习下去，周围人都要得强迫症了（这种想法太可笑了，可我对它无能为力）。于是每回拿起书没过多久就会有这个想法然后马上就焦虑。焦虑引发的躯体化反应很强烈，在强迫症泛化的时候，我有几次都有了濒死的感觉。

       日子非常难熬，幸运的是我遇到了非常优秀的医生和老师。在我强迫症的第七年，我实在忍不住了，便前往北医六院接受治疗，医生给我开了药，药物很有效，不到一个礼拜强迫症便减轻了百分之五十左右，但药物带来的不良反应也是显而易见的，我开始了严重的嗜睡和乏力，没有精神头，上课的注意力可以勉强集中，但仍旧缺乏效率。
        今年假期我关注了上海启窗心理，预约了岳老师的心理咨询，岳老师经过较为详细的了解和评估，认为我的强迫症正在朝好的方向发展，便建议我进行系统咨询，目前咨询时间虽短，但每一次咨询记忆犹深。经过和岳老师的交谈，令我相信强迫症是完全可以康复的，只是每个人的时间与节点不同，在社会功能不断恢复下，强迫症自然会减轻。不能急于求成，顺其自然，强迫症来了，不跟随，不执着，不放大，把精力放在自己所感兴趣的学习和工作中去，尤其是自己喜欢的正能量的爱好。于我而言，看书好像不起任何作用，而且，看书更像是一症状在纠缠。于是我便将注意力转移到户外运动上去，如跑步、打球等，不管自己从事什么活动，都应该是有建设性的，自己能从中取得乐趣的。等状态回来了，或者状态在自己的掌控范围了，再去学习，这样不仅可以提高效率，而且还可以增进信心。高良武久博士曾经这样说过：“既然对往事不能忘怀，就不要强行忘怀，而应带着这种思维积极地去做日常生活中需要做的工作，这样就会在不知不觉中是这种思维逐渐淡漠，以至彻底消失，既使不完全消失，也不会再严重牵动我们的感情了。”既然症状一时半会解决不掉，那不防听之任之，让时间来决定。

要学会与家人，自己，朋友，和社会和平共处，不较劲，满足自己的表现。不与外部较劲，更不与自己较劲，记住对得起自己的内心。

 越努力，越幸运。万变不离其宗，“正念常相继，无心云雾收”。