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谈正念在强迫症治疗中的应用

2019/1/2 23:58:17      点击:
我现在所讲的正念:
是来源于东方,在
二十世纪七、八十年代被西方整合运用于现代心理学中的一门心理治疗技术。
参考定义:
正念,就是如其实际的明了当下的心、身状态及其变化。
正念,以一种特定的方式来觉察,即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊,而是专注于现实的事物。 

东方佛教相关:正念,最早的文献出处,来自佛教《四念住经》,它在二千六百年前被佛陀第一次正式介绍,是原始佛教中最核心的禅法。有时正念也被称为“观禅”或“内观禅”(Vipassanā)。 通往成佛的八正道(意谓达到佛教最高理想境地(涅盘)的八种方法和途径)之一修行者的念,以正知来修行念即正念。
与冥想、瑜伽区别:
瑜伽、冥想是把心放在一个目标上保持安静,正念是对身心出现的各种现象保持认识和持有不回避的态度其实解释这个不容易或者对于我们来说并不重要,特别是开始时,我们可以带着一点兴趣并尽量简单一些

正念在强迫症治疗中的作用是什么:
强迫症如从症状层面来说,一般指在特定的情境下,闯入性的强迫思维出现引发焦虑情绪,情绪则驱动着我们去作出反应,如反复或回避等强迫行为来暂时缓解,从长期来看则会陷入强迫陷阱、恶性循环。而正念最有可能在焦虑情绪和做出强迫行为反应之间进行缓冲,并释放掉部分动力,从而有能力去选择正确的反应或行为方式,即为所当为。当然这里一般需要过程,因为这是一种能力的培养,而不是我们理论的知道或理性的应该,甚至包含了如何接纳的答案。